Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Sport-kosa.ru: физические упражнения: приседания со штангой 20.02.2014

Sport-kosa.ru: физические упражнения: приседания со штангой

Как известно, физические упражнения благотворно влияют на работу всего организма, включая сердечно-сосудистую систему, а также в целом на работу всех органов человека. Вне всякого сомнения, приседания – одно из наиболее эффективных упражнений, когда-либо придуманных человечеством.        

Польза приседаний действительно бесценна: данное упражнение  активизирует работу всего организма, в том числе иммунной системы, укрепляет мышцы человека, а также в целом корректирует фигуру человека, оказывая помощь в борьбе с лишним весом.       

Тем не менее, несмотря на свою эффективность, приседания долгое время не рассматривались в бодибилдинге как серьезное упражнение (в основном, потому что спортсмены того времени акцентировали свое внимание на укреплении мышц рук и плеч). Однако, в скором времени, данная точка зрения была отвергнута, и приседания заняли свое почетное место в программе тренировок большинства спортсменов, наряду с такими упражнениями, как тяга в наклоне либо же сгибание рук со штангой.        

Стоит отметить, что приседания имеют относительно недолгую историю: в ходе Первой Мировой войны, пленный немец Генри Штайнборн, находясь в лагере для военнопленных, из подручных средств смастерил некое подобие штанги, и активно практиковал приседания с ней. С тех пор и зародилась жизнь данного вида упражнений.       

Узнать более подробную информацию о технике данного упражнения Вы можете на нашем спортивном интернет-портале  sport-kosa.ru (а также программы тренировок с данным упражнением и советы по многим, часто возникающим вопросам начинающих спортсменов).       

Однако наиболее оптимального эффекта можно достичь, лишь комбинирую приседания со штангой с другими, не менее полезными и серьезными упражнениями. Таким образом, программу тренировок следует составлять с учетом поставленных целей -- например, акцентирование внимания на слабых местах (мышцы ног, либо плеч и т.д.).       

Ни в коем случае не стоит тренироваться каждый день – так, мышцы не успевают вовремя восстанавливаться, что может привести к травме, либо к обратному эффекту тренировок: ослаблению мышц. И, конечно же, перед началом серьезных целенаправленных занятий, стоит проконсультироваться с врачами, либо даже пройти полную медкомиссию.       

Таким образом, физические упражнения со штангой при серьезных и целенаправленных тренировках могут принести по-настоящему эффективный результат!

Специально для спорт блога sport-kosa.ru



Google